Похудеть — это только часть дела. Нужно еще уменьшить процент жира в организме. У каждого человека — свой тип телосложения, поэтому нет универсального метода жиросжигания.
1. Жир в верхней части тела. Причина: возникает из-за переизбытка калорий и отсутствия спорта. Решение: делайте упор на аэробные упражнения — ходьба, бег, плавание по 30 минут в день. Кроме того, исключите из рациона сладости и соки, так как это источники пустых калорий. 2. Жир в нижней части живота. Причина: стресс, депрессия и беспокойство. Решение: учитесь расслабляться. Гормон стресса кортизол заставляет жир накапливаться на животе, поэтому хорошим вариантом для вас является медитация или дыхательные упражнения 3. Жир в зоне бедер и ягодиц. Причина: избыток глютена в рационе. Решение: делайте упор на ноги во время тренировок, ходите по лестницам, вместо лифта. Обязательно завтракайте, так как это запускает метаболизм. 4. Жир на животе. Причина: чрезмерное употребление алкоголя. Решение: алкоголь — очень калорийный, поэтому сократите его потребление до минимума. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями. 5. Жир в нижней части тела, включая голени. Причина: характерно для женщин с проблемами вен. Решение: чтобы избежать отеков, нужно прекратить употреблять соленые продукты. Старайтесь делать небольшую разминку каждые 30 минут, пишет lifter. 6. Жир на спине и в верхней части живота. Причина: низкая физическая активность.
Источник -
nakonu.com